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  허리에 나쁜 자세 허리건강에 좋은자세 허리는 조금만 나쁜 자세를 취해도 통증으로 이어질 수 있습니다. 우리나라 사람 4명 중에 1명은 척추질환을 앓고 있다는 통계만 봐도 평소 무심코 허리에 나쁜 자세를 취하는 분들이 많다는 것을 알 수 있는데요, 생활 속에서 허리에 나쁜 자세와 허리건강에 좋은자세에 대해 살펴보겠습니다.① 허리만 숙여서 물건을 드는 자세.무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 하체의 힘으로 들어야 합니다. 허리만 숙여서 물건을 들어올리면 허리근육과 요추에 충격을 주어 척추질환이 유발되므로, 다리를 완전히 낮추고 앉아서 물건을 잡고, 가급적 배에 붙인 후에 하체의 힘으로 물건을 들어 올려야 합니다.  ② 다리를 꼬고 앉는 자세.다리를 꼬고 앉는 자세를 오랫동안 반복하면 골반이 뒤틀리고 척추가 휘어져 척추질환과 체형불균형을 유발시킵.. 건강상식 2024. 9. 7.

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  발바닥 파스 효과 발바닥에 붙이는 파스 효과 혹시 발바닥에 파스를 붙여보셨습니까? 발바닥에 파스를 붙이고 자면 다양한 효과를 볼 수 있는데요, 발바닥 파스 효과는 어떻게 나타날까요? 발바닥 파스 효과, 즉, 발바닥에 붙이는 파스 효과에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. ① 어깨 결림 완화온몸의 혈액순환이 원활해져 딱딱하게 굳었던 어깨가 풀리면서 어깨 결림이 완화되는 효과가 나타납니다. ② 변비 해소장운동의 균형을 유지하고 장의 연동운동을 촉진해주어 변비가 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.   ③ 다리 부종 완화장시간 서서 일하거나 정맥이나 림프에 이상이 있을 경우에는 다리가 퉁퉁 붓게 되는데요, 발바닥에 파스를 붙이고 자면 붓기가 가라앉아 아침에 일어났을 때 다리가 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있으며, 더불어 무릎 통증까지도 완화되는 효과가 있습니다.. 건강상식 2024. 7. 31.

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  종합비타민 먹는 시간 비타민씨 먹는시간 비타민 디 먹는시간 대부분의 비타민은 식후에 곧바로 먹는 것이 좋은데요, 공복에 먹어야 더 많은 효과를 볼 수 있는 비타민도 있습니다. 이에 종합비타민 먹는 시간, 비타민씨 먹는시간, 비타민 디 먹는시간 등 비타민 종류별 먹는 시간에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 종합비타민제는 식사 중이나 식후 즉시, 또는 식후 15분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 종합비타민제에는 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있는데요, 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 잘 되므로 식후 바로 먹는 것이 좋습니다.    비타민C나 비타민B 등과 같은 수용성비타민은 물에 잘 녹기 때문에 식후보다는 위에 음식물이 없는 아침 식전에 먹는 것이 좋습니다. 비타민B는 아침식사 30분 전에 먹으면 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하고 아침에 먹은 음식을 .. 건강상식 2024. 7. 26.

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  금연후 살찜 금연하면 살이 찌는 이유 금연후 살찜을 호소하는 분들이 많은데요, 금연후 살찜 현상은 왜 나타나는 걸까요? 금연후 살찜, 금연하면 살이 찌는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 금연하면 일시적으로 살이 찌는 분들이 의외로 많습니다. 남자보다는 여자인 경우와 골초이거나 젊은 경우 금연후 살이 찌기 쉬운 것으로 알려져 있는데요, 그 이유는 아래와 같습니다.  ① 기초대사율 감소흡연은 기초대사율을 높여 체내 에너지 소모량을 증가시킵니다. 그러나 담배를 끊으면 기초대사율이 감소하므로 에너지 소모량이 줄어들고 그로 인해 여분의 에너지가 체지방으로 축적되기 때문에 체중이 늘어나는 것입니다. ② 미각 활성화담배를 피우면 니코틴이 혀의 미각을 둔화시켜 식욕을 억제하는 효과를 줍니다. 그러나 담배를 끊으면 둔화되었던 미각이 다시 활성화되면서 음식 맛이.. 건강상식 2024. 7. 6.

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  똥이 초록색 어른 녹색똥 원인 혹시 본인이 어른인데 똥이 초록색이어서 놀란 적이 있습니까? 왜 똥이 초록색일까요? 똥이 초록색인 이유, 즉, 어른 녹색똥 원인에 대해 살펴보겠습니다. ① 담즙 미분해녹색(초록빛) 담즙이 제대로 분해되지 않은 상태에서 대장으로 내려가면 녹색똥이 나올 수 있습니다. 설사가 심할 경우 변이 장을 통과하는 시간이 짧아지면서 미처 담즙이 분해되지 못한 상태로 배설되므로 녹색똥이 나오는 것입니다.  담즙은 간에서 생성되어 쓸개에 저장되는 소화 성분으로서 녹색(초록빛)을 띠며 장에서 음식물과 합쳐지면서 지방의 분해를 돕습니다. 정상적으로 변이 배출되면 장을 통과하는 과정에서 답즙이 분해되지만 설사가 심한 경우 장을 통과하는 시간이 매우 짧아지면서 담즙이 제대로 분해되지 못하기 때문에 녹색똥이 나오는 것입니다. ② .. 건강상식 2024. 6. 27.

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  이 안닦으면 양치질안하면 생기는 질환 누구나 깨끗한 치아와 구강건강을 위하여 매일 이를 잘 닦습니다. 그러나 양치질을 하는 것을 게을리 하는 분들도 많이 계신데요, 이 안닦으면 충치나 풍치가 생기는 것을 물론 다른 질병에 걸릴 수도 있다는 사실을 아십니까? 이 안닦으면, 양치질안하면 어떤 질환이 생기는 지에 대해 살펴보겠습니다. ① 치아질환음식물 찌꺼기에서 발생한 세균으로 인해 이가 썩어 충치가 발생하고 이로 인해 결국 이를 뽑게 됩니다. ② 잇몸질환음식물 찌꺼기에서 발생한 세균으로 인해 치은염이나 치주염 등의 잇몸질환(풍치)에 걸려 결국은 이를 뽑게 됩니다.   ③ 심장마비와 뇌졸중 발병잇몸질환은 세균 감염에 의해 생기는 것이므로, 잇몸질환이 있으면 혈관내 만성적인 염증을 유발시켜 심장마비와 뇌졸중이 발병할 수도 있습니다. 타이페이 Vet.. 건강상식 2024. 6. 5.

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  잠 못자면 나타나는 증상 잠이 부족할때 생기는 뜻밖의 행태 5 가지 잠을 충분히 못자면 우리 몸에서는 어떤 증상이 나타날까요? 잠 못자면 나타나는 증상, 잠이 부족할때 생기는 뜻밖의 행태 5 가지에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.  ① 혈압상승수면부족으로 인한 혈압상승은 일반적으로 밤중에 혈압이 떨어지는 것과는 달리 수면을 제대로 취하지 못하면서 한밤 중에 혈압이 오히려 높아집니다. 특히 야간에 혈압이 올라가는 고혈압은 심장질환의 주요 위험인자 중의 하나이므로, 숙면을 취하지 못하면 심혈관계질환이 유발될 수 있습니다.   정상적으로 잠을 충분히 잔 사람은 혈압이 105/57mm/Hg로 나온 반면에 밤에 잠을 잘 못자서 수면이 부족한 사람은 평균 혈압이 115/64mm/Hg로 더 높게 나온다는 연구 결과를 미국의 메이요클리닉 연구팀이 발표한 바 있습니다.  ② 심장기능 손.. 건강상식 2024. 5. 15.