손톱이 잘 부러지는 이유 손톱 부러짐 해결 방법 참고하세요 손톱이 자꾸만 부러져서 고민이신 분들이 많은데요, 손톱이 잘 부러지는 이유는 뭘까요? 손톱이 잘 부러지는 이유, 손톱 부러짐 해결 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.① 단백질 부족손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데요, 이 단백질은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 만약 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하면 손톱이 약해지고 부러지기 쉬워집니다. ② 비타민 등 영양소 부족단백질 외에도 손톱 건강에 중요한 역할을 하는 영양소로는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 C, 철분, 칼슘 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 손톱의 성장과 강화에 기여하며 결핍되면 손톱이 부서지거나 갈라지는 등의 문제가 생길 수 있습니다.③ 건조한 환경손을 자주 씻거나 .. 건강상식 2024. 10. 17. 하루에 머리카락 빠지는양 참고하세요 머리카락은 매밀 조금씩 빠지는데요, 하루에 머리카락 빠지는양은 얼마나 될까요? 하루에 머리카락 빠지는양에 대해 자세히 알아보겠습니다.머리카락은 하루에 평균 50~100가닥 정도 빠집니다. 그래도 대머리가 되지않는 이유는 머리카락마다 빠지고 새로 나는 주기가 다르기 때문입니다. 만약 한꺼번에 났다가 동시에 몽땅 빠진다면 진짜로 대머리가 되겠지요? 그러나 조물주는 우리의 몸을 그렇게 허술하게 만들지 않았습니다. 따라서 빠지는 머리카락이 있으면 성장하고 있는 머리카락과 새로 막 자라기 시작하는 머리카락도 있는 것입니다. 그래서 항상 미리카락의 수가 일정하게 유지되는 것입니다.사람의 경우 손바닥, 발바닥, 점막과 피부 경계 부위 등을 제외하고 몸 전체에 털이 존재합니다. 몸 전제에 난 털은 무려 500만개 가.. 건강상식 2024. 10. 7. 적게 먹어도 살이찐다면? 적게 먹는데 살 찌는 이유 남들보다 적게 먹어도 살이찐다면? 매우 스트레스를 받을텐데요, 살이 찔까봐 걱정되어 평소 적게 먹어도 살이찐다면 그 이유는 뭘까요? 적게 먹는데 살 찌는 이유에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.① 수면 부족수면이 부족하면 뇌가 감각적 보상을 원하면서 달고 기름진 고칼로리 음식을 선호하도록 만들어 살이 찌게 됩니다. 따라서 일찍 귀가하고 일찍 잠자리에 들어 잠이 부족하지 않도록 해야 합니다. ② 빨리 먹는 습관통상적으로 뇌가 포만감을 인지하기까지는 대략 20분 가량이 소요되는데요, 빨리 먹는 습관이 있으면 20분이 경과되기도 전에 많은 양의 음식을 섭취하므로 결국 과식을 하면서 살이 찌게 됩니다. 따라서 음식을 먹을 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 합니다. 참고로 빨리 먹는 식습관은 살이 찌게 만들뿐만 아니.. 건강상식 2024. 9. 29. 허리에 나쁜 자세 허리건강에 좋은자세 허리는 조금만 나쁜 자세를 취해도 통증으로 이어질 수 있습니다. 우리나라 사람 4명 중에 1명은 척추질환을 앓고 있다는 통계만 봐도 평소 무심코 허리에 나쁜 자세를 취하는 분들이 많다는 것을 알 수 있는데요, 생활 속에서 허리에 나쁜 자세와 허리건강에 좋은자세에 대해 살펴보겠습니다.① 허리만 숙여서 물건을 드는 자세.무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 하체의 힘으로 들어야 합니다. 허리만 숙여서 물건을 들어올리면 허리근육과 요추에 충격을 주어 척추질환이 유발되므로, 다리를 완전히 낮추고 앉아서 물건을 잡고, 가급적 배에 붙인 후에 하체의 힘으로 물건을 들어 올려야 합니다. ② 다리를 꼬고 앉는 자세.다리를 꼬고 앉는 자세를 오랫동안 반복하면 골반이 뒤틀리고 척추가 휘어져 척추질환과 체형불균형을 유발시킵.. 건강상식 2024. 9. 7. 발바닥 파스 효과 발바닥에 붙이는 파스 효과 혹시 발바닥에 파스를 붙여보셨습니까? 발바닥에 파스를 붙이고 자면 다양한 효과를 볼 수 있는데요, 발바닥 파스 효과는 어떻게 나타날까요? 발바닥 파스 효과, 즉, 발바닥에 붙이는 파스 효과에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. ① 어깨 결림 완화온몸의 혈액순환이 원활해져 딱딱하게 굳었던 어깨가 풀리면서 어깨 결림이 완화되는 효과가 나타납니다. ② 변비 해소장운동의 균형을 유지하고 장의 연동운동을 촉진해주어 변비가 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. ③ 다리 부종 완화장시간 서서 일하거나 정맥이나 림프에 이상이 있을 경우에는 다리가 퉁퉁 붓게 되는데요, 발바닥에 파스를 붙이고 자면 붓기가 가라앉아 아침에 일어났을 때 다리가 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있으며, 더불어 무릎 통증까지도 완화되는 효과가 있습니다.. 건강상식 2024. 7. 31. 종합비타민 먹는 시간 비타민씨 먹는시간 비타민 디 먹는시간 대부분의 비타민은 식후에 곧바로 먹는 것이 좋은데요, 공복에 먹어야 더 많은 효과를 볼 수 있는 비타민도 있습니다. 이에 종합비타민 먹는 시간, 비타민씨 먹는시간, 비타민 디 먹는시간 등 비타민 종류별 먹는 시간에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 종합비타민제는 식사 중이나 식후 즉시, 또는 식후 15분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 종합비타민제에는 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있는데요, 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 잘 되므로 식후 바로 먹는 것이 좋습니다. 비타민C나 비타민B 등과 같은 수용성비타민은 물에 잘 녹기 때문에 식후보다는 위에 음식물이 없는 아침 식전에 먹는 것이 좋습니다. 비타민B는 아침식사 30분 전에 먹으면 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하고 아침에 먹은 음식을 .. 건강상식 2024. 7. 26. 금연후 살찜 금연하면 살이 찌는 이유 금연후 살찜을 호소하는 분들이 많은데요, 금연후 살찜 현상은 왜 나타나는 걸까요? 금연후 살찜, 금연하면 살이 찌는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 금연하면 일시적으로 살이 찌는 분들이 의외로 많습니다. 남자보다는 여자인 경우와 골초이거나 젊은 경우 금연후 살이 찌기 쉬운 것으로 알려져 있는데요, 그 이유는 아래와 같습니다. ① 기초대사율 감소흡연은 기초대사율을 높여 체내 에너지 소모량을 증가시킵니다. 그러나 담배를 끊으면 기초대사율이 감소하므로 에너지 소모량이 줄어들고 그로 인해 여분의 에너지가 체지방으로 축적되기 때문에 체중이 늘어나는 것입니다. ② 미각 활성화담배를 피우면 니코틴이 혀의 미각을 둔화시켜 식욕을 억제하는 효과를 줍니다. 그러나 담배를 끊으면 둔화되었던 미각이 다시 활성화되면서 음식 맛이.. 건강상식 2024. 7. 6. 이전 1 2 3 4 다음
