담배 끊으면 좋은점 참고하세요

많은 분들이 금연을 위해 노력하는데요, 금연은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 담배 끊으면 좋은점을 정확하게 알고나면 금연 의지가 더 확고해질 것입니다. 이에 담배 끊으면 좋은점에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.

<담배 끊으면 좋은점 요약 정리>

흡연은 수많은 건강 문제를 야기하며, 담배를 끊는 것은 건강을 개선하기 위한 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 담배를 끊으면 즉시 신체에 놀라운 변화가 일어나기 시작하는데요, 요약 정리하면 다음과 같습니다.

 

 

① 첫째, 호흡이 쉬워짐

흡연은 호흡기 점막을 손상시키고 폐 기능을 저하시키기 때문에, 담배를 끊으면 호흡이 편해지고 호흡 곤란 증상이 개선됩니다.

② 둘째, 구강건강 개선

 흡연은 치아와 잇몸을 손상시키며, 구강 내 유해한 세균을 증가시킵니다. 그러나 담배를 끊으면 이러한 문제가 개선되고, 입 냄새가 줄어듭니다.

 

 

③ 셋째, 미각과 후각 개선

담배 연기에 함유된 화학 물질은 맛과 냄새를 느끼는 감각을 둔화시키지만, 금연을 하면  2주 이내에 미각과 후각이 개선되기 시작합니다. 음식의 맛과 향을 더 잘 즐길 수 있게 되는 것입니다.

④ 넷째, 수면의 질 향상

흡연은 수면 장애를 유발할 수 있는데요, 잠에서 자주 깨고 깊은 잠을 자기 어렵게 만듭니다. 하지만 금연 후 며칠 이내에 수면의 질이 향상되며, 더 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다.

 

 

⑤ 다섯째, 피부가 좋아짐

흡연은 피부 노화를 촉진하고, 여드름, 주름, 색소침착 등의 피부 문제를 유발하지만, 금연 후에는 피부가 깨끗해지고 탄력이 생기며, 전반적인 피부 건강이 개선됩니다.

<담배 끊으면 좋은점 심장과 폐 기능 개선>

담배를 끊고 나면 가장 눈에 띄게 개선되는 것이 바로 심폐기능입니다. 오랫동안 흡연을 해온 사람이라도 금연 후 10 -15년이 지나면 거의 비흡연자와 비슷한 수준으로 심폐기능이 회복된다고 알려져 있습니다. 이렇게 되면 당연히 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식 같은 호흡기 질환의 발병 위험도 크게 감소하겠죠.

 

 

또, 대표적인 심혈관 질환인 관상동맥질환 역시 흡연과의 연관성이 매우 높습니다. 실제로 하루에 한 갑씩 흡연하는 남성의 경우 비흡연자에 비해 관상동맥질환의 위험이 무려 3배나 높다고 하는데요. 다행히 금연 후에는 이 역시 현저히 감소한다고 합니다. 보통 금연 후 1년만 지나도 심근경색의 위험이 절반 가까이 떨어지고, 완전히 금연한 지 5 -10년이 지나면 비흡연자와 거의 비슷한 수준까지 떨어진다고 하니 정말 놀라운 결과죠!

 

 

그 밖에도 금연은 당뇨병 예방 및 관리에도 큰 도움이 된다고 하고, 대장암, 췌장암, 방광암, 신장암, 자궁암 등 각종 암의 발생률을 낮추는 데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 노년기의 인지기능 저하를 막는 데도 상당한 역할을 한다고 하니, 장수 만세를 부르고 싶다면 지금 당장 금연부터 시작하시는 게 어떨까요?

<담배끊으면좋은점 생활환경 변화> 

또 다른 장점으로는 생활환경 개선을 들 수 있습니다. 담배 연기는 옷이나 가구 등에 냄새를 배고, 실내 공기를 오염시킵니다. 또, 흡연 장소 주변에서는 타인의 건강에도 악영향을 미칠 수 있죠. 하지만 금연을 하면 이러한 문제들이 싹 해결됩니다. 집 안에서도 상쾌한 공기를 마시며 지낼 수 있고, 주변 사람들에게도 피해를 주지 않게 되니 그야말로 일석이조인 셈이죠.

<담배 끊으면 좋은점 정신건강 증진> 

정신건강 측면에서도 이점이 많습니다. 우선 스트레스 수준이 낮아집니다. 담배를 피우면 일시적으로 긴장이 풀리고 기분이 좋아지는 것 같지만, 사실 이건 착각일 뿐입니다. 오히려 체내 일산화탄소 농도가 높아져 산소 공급이 부족해지고, 이로 인해 불안감과 우울감이 증폭될 수 있습니다. 반면 금연을 하면 체내 산소량이 증가하고 혈액순환이 원활해져 스트레스 대처 능력이 향상됩니다. 또, 집중력과 기억력이 좋아지고, 수면의 질이 향상되어 다음날 아침 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.

<담배 끊으면 좋은점 경제적 이득> 

경제적으로도 큰 이득입니다. 하루에 한 갑씩 피우는 사람이 금연을 하면 1년에 약 163만 원을 절약할 수 있습니다. 매일 4,500원짜리 담배를 한 갑씩 사서 피운다고 가정했을 때, 1년 동안 들어가는 비용은 약 163만 8,500원입니다. 하지만 만약 이 사람이 금연을 한다면 매년 이 돈을 아낄 수 있겠죠. 10년 동안 금연을 한다고 가정하면 무려 1,630만 원이라는 큰돈을 절약할 수 있습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.