잠 못자면 나타나는 증상 잠이 부족할때 생기는 뜻밖의 행태 5 가지

잠을 충분히 못자면 우리 몸에서는 어떤 증상이 나타날까요? 잠 못자면 나타나는 증상, 잠이 부족할때 생기는 뜻밖의 행태 5 가지에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

 

<잠 못자면 나타나는 증상 / 잠이 부족할때 생기는 뜻밖의 행태 5 가지>

① 혈압상승

수면부족으로 인한 혈압상승은 일반적으로 밤중에 혈압이 떨어지는 것과는 달리 수면을 제대로 취하지 못하면서 한밤 중에 혈압이 오히려 높아집니다. 특히 야간에 혈압이 올라가는 고혈압은 심장질환의 주요 위험인자 중의 하나이므로, 숙면을 취하지 못하면 심혈관계질환이 유발될 수 있습니다. 

 

 

정상적으로 잠을 충분히 잔 사람은 혈압이 105/57mm/Hg로 나온 반면에 밤에 잠을 잘 못자서 수면이 부족한 사람은 평균 혈압이 115/64mm/Hg로 더 높게 나온다는 연구 결과를 미국의 메이요클리닉 연구팀이 발표한 바 있습니다.

 

 

② 심장기능 손상

잠이 부족하면 혈압상승으로 인해 심박동수가 높아지면서 심장에 무리를 주어 심장기능을 손상시킬 수 있습니다. 

 

 

③ 극심한 피로

잠을 제대로 이루지 못한 그 다음날에는 극심한 피로가 몰려오게 되는데요, 주로 오후에 극심한 피로가 몰려와 일에 집중할 수 없거나 운전하기도 어렵게 됩니다. 또 온몸에 힘이 없고 생기가 사라져 남들에게 마치 아픈 사람처럼 보이게 됩니다.

 

 

④ 두통 발생

잠이 부족하면 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못해 머리가 지끈지끈 아프거나 콕콕 쑤시는 등 두통이 유발됩니다. 

 

 

⑤ 건망증 발생

방금 좋은 아이디어가 떠올랐는데도 바로 잊어버리거나, 누군가에게 들은 말을 잊어버리거나, 소지품을 어디에 둔지 기억해내지 못하게 됩니다. 또 뇌기능 활성화가 저해되어 업무나 중요한 일에 집중하기 어렵게 됩니다.

 

 

[이 외에도 식욕이 저하되어 입맛을 잃으며, 혀의 미각 세포가 정상 기능을 수행하지 못해 물맛이 쓰게 느껴집니다.  또 간수치가 증가하며, 대화에도 어려움이 발생합니다.]

 

 

<글을 마치면서>

 

 

몸이 너무 피곤한 상태가 되면 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니다. 어떤 경우라도 잠이 잘 오지 않는다면 따뜻한 물로 샤워를 한 후 잡념을 버리고 마음을 편안하게 한 상태에서 잠을 청해야 합니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.